新郎　ダイエット成功！？

基本情報

東京都在住の けいたろ です。
1994 年 3 月生まれの 27 歳の会社員です。

妻と猫と生活を共にして2年ほど経ちます。
結婚生活、転職、副業など正に現代の社会人っぽい人間です。

結婚式に向けての準備　新郎ダイエット編

結婚式までにダイエットってしたの？という声を多くの人から聞かれました

ダイエット編

結論「12月8日(水)から1月14日(金)までで97kgから83kg」まで落としました（笑）

上の写真は元々、筋肉質でここ2年で肥大したということを明示しておきたかったので載せたという背景でした。

実際体重はすぐに落とせるだろうと常日頃から思っていました（過信）
その具体例として、誕生日に妻が用意してくれたスカイダイビングには「90kgまでの体重制限」がありました。
当時は9４ｋｇくらいで5日間くらいで５kg痩せました。
方法はファスティングとサウナでした。当日も服なしで89kgだったので会場入りまで水の一滴も飲まずに服着て89kgでギリギリ通過というものでした。

意識を変える

目標体重を決めろ！
結婚式のイベントは写真を撮られるので体重を落としたほうがいいのです。
この見た目でいいやとかはなしで、痩せたら痩せただけお嫁さんに喜ばれます。

生活に運動を取り入れる

なんでもいいから、毎日の生活に運動を取り入れる
男性であればおすすめはスクワット一択、短期間で減らすなら筋肉量の多い脚を鍛えることが求められます。
例）
私の場合、1週間目はお風呂場で50回のスクワットを毎日行い、2週目からは負荷が軽くなってきたので100回以上を毎日行いました。
3週間経ってからは腕立て伏せを開始しました。

毎日体重を量る

意識の定着と運動をしたあとの認識合わせのために体重を量るという行為を取り入れましょう。
LINEの個人グループを作って体重と運動の回数などをメモとして残してもいいかもしれません。
体重管理アプリもあるので自分のやりやすい方法で目に見える形で残しておきましょう。

食べるものに気を遣う

よく言われるタンパク質を摂取するとか、細かいことは今更感があるので主食は食べない。
米、パン、パスタ、うどん、スイーツやジュースはなし。

食べるものは、プロテイン、納豆、豆腐、ゆで卵、サラダ、水やお茶のみ。
1か月くらい我慢しなさい。

体重が10kg減ったあとは体重減らなくなったので、サツマイモとか食べて腸内の不要なものを出すようにしていました。

食べる時間に気を遣う

寝る前の2時間とかに食べないだけ。上に書いた食材であればおなか8分目まで食べていました。
ただ限界があるのでもういいやとなって食べないこともありました。
家にいると常に食べられる状況から、制限がかかったのは大きかったかもしれません。

効果

1週間目は運動とファスティングを取り入れたので7kgくらい減りました。
その後は地道な運動を継続と必要以上に食べない生活をして、徐々に減らしていきました。

特にお尻とお腹、顔と首に効果が出ました。

前撮りの時にもこのくらい体重を落とせばよかったと後悔しています。
なのでみなさんには後悔してほしくないので、しっかりと取り組んでほしいと思います。